与冷漠懒惰的猫一起练习瑜伽是一种什么样的体验?

2021-01-29 20:18:23   来源: 网络

与冷漠懒惰的猫一起练习瑜伽有什么经验?这个问题很有趣,这个问题让我想起了瑜伽108体式的猫式。让我们来谈谈与猫一起做瑜伽的经历吧。瑜...


与冷漠懒惰的猫一起练习瑜伽有什么经验?

这个问题很有趣,这个问题让我想起了瑜伽108体式的猫式。让我们来谈谈与猫一起做瑜伽的经历吧。

瑜伽姿势之一,就像一只像猫一样弯腰的猫。充分伸展背部和肩膀,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨适当伸展以增加柔韧性。

你注意到猫每次醒来时,前腿都会挺直,向前伸直大懒腰吗?猫是模仿猫的行为。不管你是否喜欢猫,多做这个姿势。这是一种良好、安全的热身,也有助于消除背部僵硬和疲劳。最重要的是预防和治疗乳腺增生。

1.四肢紧贴地面,下跪。双手与地面成直角,头部与背部成直线,大腿紧固,手指张开向前。

吸气时,慢慢抬起臀部,使腰部下沉,使脊柱后部形成弧形,抬头,视线在头部倾斜上方,注意不要将头抬得过高,保持5左右呼吸的姿势。

呼气,收紧腹部,慢慢抬起你的背部,大腿中间的视线,慢慢伸展你的背部。保持呼吸3到5次。同步呼吸,重复练习5次和8次。

今天的学习到此为止。