如何预防孕妇便秘,孕妇便秘吃什么好5食物最能缓解便秘

2020-09-04 16:23:05   来源: 网络

怀孕后,由于胃酸减少,体力活动,胃肠蠕动缓慢,胎儿挤压肠道,肠道肌肉无力,常出现肠胀气和便秘现象。便秘可使粪便团压肠壁静脉,使血流...


怀孕后,由于胃酸减少,体力活动,胃肠蠕动缓慢,胎儿挤压肠道,肠道肌肉无力,常出现肠胀气和便秘现象。便秘可使粪便团压肠壁静脉,使血流通畅,而大便硬引起腹压增加痔静脉扩张,形成痔核。便秘是怀孕期间最常见的担忧之一,在怀孕期间经常被忽视。然而,不要低估这些习惯,它会让你后悔一辈子。

妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

1、黄豆芽:预防产后便秘胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

苹果:苹果含有多种维生素和矿物质,苹果酸,单宁酸和细纤维,很多孕妇怕脂肪,多吃苹果可以预防肥胖,对胎儿发育非常有帮助。苹果还调节胃肠功能。如果可以和皮肤一起吃,无论便秘还是腹泻都可以改善,便秘困扰的孕妇不妨多试试。

3、蜂蜜:促进睡眠在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

4、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益

草莓:草莓营养丰富,它含有多种必需的维生素和矿物质,蛋白质,有机酸,果胶等营养物质,其中胡萝卜素具有养肝的作用。最重要的是它的果胶和膳食纤维能帮助消化,排便,对肠胃不适有滋补作用。

孕妇便秘,对母婴健康非常不利,对于宝宝的健康,对于孕期便秘的症状,一定要注意。以上提到的食物,孕期妈妈可以多吃一点,因为这些食物,对胎儿的发育有很好的促进作用哦。