你真的很讲究饮食吗?你知道这些关于脂肪的观点吗?

2020-11-17 07:42:05   来源: 网络

现在,许多营养专家已经证实,脂肪是人体最基本的营养之一,鳄梨、黄油和椰子油等高脂肪食物被列为极好的超级食品。尽管如此,有些人还是想...


现在,许多营养专家已经证实,脂肪是人体最基本的营养之一,鳄梨、黄油和椰子油等高脂肪食物被列为极好的超级食品。

尽管如此,有些人还是想知道他们需要吃什么样的脂肪,以及脂肪对身体的影响。接下来,让我们谈谈胖人,帮你安排一种适合你健康的饮食。

观点1。盘子里的脂肪就是身体里的脂肪。

第二点,不要摄入一丝饱和脂肪

从十年前到几年前,饱和脂肪一直受到批评。但最近的研究表明,饱和脂肪并不像可能的那样可怕,偶尔吃饱和脂肪对你的健康和锻炼没有任何影响。即便如此,也并不意味着你可以不加顾虑地吃含有饱和脂肪的食物,比如黄油。

第三点.所有的脂肪都会对健康产生负面影响

这种观点太绝对了,脂肪已经是一种能储存人体能量的物质,它怎么会对健康有害呢?摄入适量的不同脂肪实际上可以使你的身体更健康,不仅可以增强你的心脏能力,还可以降低你患心脏病的风险。

但是要注意控制你吃的高胆固醇食物的数量。虽然一些高胆固醇会增加体内高密度脂蛋白的含量,但是反式脂肪和亚油酸会对你的健康产生很大的影响。因此,尽量避免含有反式脂肪和氢化油的食物。